KABARMUARATEWEH.ID Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K dapat memberikan sejumlah manfaat, di antaranya adalah menjaga kesehatan tulang dan jantung. Selain itu, vitamin K juga dibutuhkan tubuh karena berperan penting untuk mencegah perdarahan parah ketika mengalami luka.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K dapat memberikan sejumlah manfaat, di antaranya adalah menjaga kesehatan tulang dan jantung. sebaiknya Mama mengetahui berapa dosis asupan Vitamin K yang diperlukan anak sehari-hari. Berikut daftar dosisnya sesuai usia anak:
- Bayi usia 0-6 bulan : 2 microgram/hari
- Bayi usia 7-12 bulan : 2,5 mcg/hari
- Anak usia 1-3 tahun : 30 mcg/hari
- Anak usia 4-8 tahun: 50 mcg/hari
- Anak usia 9-13 tahun: 60 mcg/hari
- Remaja usia 14-18 tahun: 75 mcg/hari
Salah satu buah itu adalah kiwi buah kecil yang memiliki banyak rasa dan banyak manfaat kesehatan. Satu buah Kiwi mengandung Vitamin K sebesar 28 mcg sedangkan pada 100 gram kiwi mengandung sekitar 40 mcg.
Kemudian Prune seringkali juga disebut sebagai buah plum kering, karena buah ini terbuat dari plum yang dikeringkan. Satu porsi buah prune yang berisi 5 buah mengandung Vitamin K sebanyak 28 mcg, sedangkan 100 gram buah prune mengandung sebanyak 60 mcg.
Alpukat juga merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk kandungan Folat, Magnesium, Kalium, Riboflavin (Vitamin B2), Niasin (Vitamin B3), Asam Pantotenat (Vitamin B5), Pyridoxine (Vitamin B6), Vitamin C, dan Vitamin E.
Lalu buah Memberikan buah anggur sebagai asupan harian anak sangat penting sekali dalam memenuhi vitamin dan mineral yang diperlukan. Dari vitamin yang ditemukan dalam anggur, terdapat Vitamin C dan Vitamin B6. Serta kandungan protein, serat, tiamin, riboflavin, dan lain-lain.
Beberapa buah di atas dapat mudah ditemukan di pasar atau swalayan terdekat.
