KABARMUARATEWEH.ID Setiap hari akan terasa ada yang kurang jika tidak mengonsumsi makanan yang mengandung gula.
Konsumsi gula bukan dihindari namun lebih tepatnya dibatasi. Karena pada tubuh sendiri juga memerlukan gula untuk bahan bakar metabolisme.
Sehingga apabila tidak mengonsumsi gula sama sekali yang akan terjadi adalah tubuh akan kekurangan tenaga dan menjadi lemas.
Lalu, bagaimana caranya membatasi konsumsi gula namun tubuh tetap sehat? merangkum dari inilah 4 tips mudah mengurangi asupan gula sehari-hari.
- Cek Label Makanan/Minuman
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) batas asupan gula tiap harinya untuk orang dewasa tidak lebih dari 50 gram atau sama dengan 12 sendok teh gula.
- Mulai Membeli Makanan/Minuman Tanpa Pemanis Buatan
Oleh karena itu, kamu harus selektif dalam memilih produk yang tidak mengandung pemanis buatan contohnya seperti susu kedelai atau oatmeal.
- Tambahkan Lebih Banyak Rasa
Salah satu cara untuk mengurangi gula adalah dengan menambahkan lebih banyak rasa pada makanan atau minuman contohnya bubuk kokoa, bawang putih, kaldu jamur, atau rempah-rempah seperti jahe dan kayu manis.
- Jadikan Sebagai Kebiasaan
Cobalah secara perlahan mengurangi konsumsi gula. Jangan langsung mendadak tidak mau makan atau minum apapun yang ada gulanya. Lakukanlah secara perlahan dan konsisten sehingga kamu bisa terbiasa hidup dengan konsumsi rendah gula.
