KABARMUARATEWEH.ID Ada banyak hal yang perlu Anda lakukan untuk kamar Anda agar lebih nyaman untuk tidur.
Ada juga makanan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ada bahan kimia, vitamin, dan protein tertentu yang membantu mendorong tidur, atau menenangkan kecemasan Anda.
Berikut ini 5 makanan yang membantu tidur lebih nyenyak dikutip dari Gulf News.
1. Kiwi
Agar mendapat manfaat kiwi untuk membantu tidur lebih nyenyak, yang harus Anda lakukan adalah makan 1-2 kiwi ukuran sedang di malam hari. Kiwi kaya akan serotonin serta antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
2. Almond
Almond memiliki melatonin dosis tinggi. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur Anda. Jika Anda makan hanya 33g almond, itu cukup magnesium dan kalsium untuk mengendurkan otot dan membantu Anda tidur.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti Ikan salmon diyakini dapat membantu tidur lebih nyenyak. Alasan utama ikan berlemak, seperti salmon dan tuna membantu Anda tidur karena mengandung asam lemak Omega-3 yang tinggi.
4. Ubi jalar
Ubi jalar adalah salah satu makanan terbaik sebelum tidur. Karbohidrat kompleks membantu Anda merasa kenyang (dengan cara yang nyaman) dan mengandung banyak potasium, yang merupakan pelemas otot.
5. Pisang
Makan pisang sebelum tidur diyakini dapat membuat tidur lebih nyenyak. Pisang tinggi gula tetapi penuh dengan nutrisi bermanfaat, termasuk magnesium, potasium, dan vitamin B6.
