KABARMUARATEWEH.ID – Minum susu memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun, ada momen-momen tertentu yang sebaiknya dihindari, salah satunya adalah minum susu saat perut kosong. Ada beberapa efek samping minum susu saat perut kosong yang perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan masalah lain di perut.
Banyak manfaat minum susu untuk orang dewasa, seperti mencegah osteoporosis dan menguatkan gigi. Namun, manfaat tersebut dapat berubah menjadi masalah jika susu diminum saat perut kosong.
Menurut situs Health Site, beberapa orang memulai hari dengan minum segelas susu sebelum makan apapun. Sayangnya, kebiasaan ini berpotensi memicu masalah kesehatan.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum susu saat perut kosong dapat menimbulkan kekhawatiran tertentu. Berikut ini adalah dampak minum susu sebelum sarapan bagi kesehatan:
- Masalah Pencernaan
Minum susu sebelum sarapan atau saat perut kosong di pagi hari bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan diare. Ini terjadi karena tingginya kandungan laktosa dalam susu yang sulit dicerna oleh beberapa orang, terutama saat perut kosong.
- Meningkatkan Keasaman Usus
Susu bersifat asam. Minum susu saat perut kosong bisa meningkatkan keasaman di usus, yang dapat menyebabkan refluks asam, mulas, dan ketidaknyamanan pencernaan.
- Penyerapan Nutrisi Kurang Optimal
Susu dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting. Kalsium dalam susu bisa mengikat nutrisi lain, mencegah tubuh menyerap mineral penting. Jika ini terus terjadi, tubuh bisa kekurangan nutrisi.
- Kenaikan Berat Badan
Susu mengandung kalori yang bisa meningkatkan berat badan, terutama jika diminum sebagai asupan pertama di pagi hari. Kalori dari susu mungkin tidak digunakan secara efektif jika diminum saat perut kosong, berpotensi menambah berat badan.
- Reaksi Alergi
Orang yang alergi atau sensitif terhadap protein susu bisa mengalami masalah seperti gatal. Dalam kasus yang lebih parah, gejala alergi bisa memburuk jika susu diminum sebelum sarapan.
- Ketidakseimbangan Hormon
Susu mengandung hormon seperti estrogen dan progesteron, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon jika dikonsumsi saat perut kosong. Ini bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
- Penumpukan Lendir
Produksi lendir di saluran pernapasan bisa meningkat jika minum susu saat perut kosong. Ini bisa memperburuk kondisi seperti asma atau sinusitis, membuat pernapasan semakin sulit.
