KABARMUARATEWEH.ID Bersepeda merupakan opsi low-impact exercise, yaitu jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera.
Jika selama ini Anda sudah sering atau baru mulai berolahraga, Anda perlu mengetahui apa saja manfaat bersepeda untuk kebugaran jasmani seperti dibawah ini.
1. Mengendalikan berat badan
Salah satu manfaat bersepeda yakni mengendalikan atau menurunkan berat badan. Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh anda.
Agar Anda bisa mendapatkan hasil yang efektif. Jika mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan bersepeda dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
2. Mengurangi risiko kanker
Jika Anda mempertahankan asupan makanan sehat dan seimbang, disertai dengan bersepeda secara teratur, kedua hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker.
Sebuah studi terbitan Journal of American Medical Association (JAMA) membuktikan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar hingga usia tua memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap kanker paru dan kanker kolorektal.
3. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi
Menjaga postur tubuh Anda agar tetap tegak selama bersepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbang, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Keseimbangan yang meningkat sebagai salah satu manfaat bersepeda bisa mencegah risiko jatuh dan juga patah tulang.
4. Merawat persendian tubuh
Dr. Safran-Norton dari Harvard Health Publishing memberikan saran bersepeda untuk penderita nyeri sendi dan kekakuan tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia.
Olahraga ini tetap bisa Anda lakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi, tanpa perlu khawatir membebani sendi.
5. Membantu memperpanjang usia
Olahraga intensitas tinggi yang bisa Anda peroleh dengan bersepeda memiliki kegunaan untuk mencegah penuaan hingga ke tingkat sel.
Aktivitas fisik berat bisa meningkatkan kapasitas dan fungsi mitokondria sehingga membuat Anda lebih awet muda.
Bersepeda adalah salah satu olahraga favorit, selain joging dan berlari. Olahraga ini sangat mudah Anda lakukan dan minim risiko cedera.
